Dlaczego musisz się rozciągać?

Posłuchaj odcinka podcastu:

Wracasz z treningu, szybki prysznic, posiłek i na kanapę, bo przecież trzeba odpocząć? Ręka do góry ilu z Was tak właśnie robi i olewa po drodze rozciąganie? Obawiam się, że wielu. Wielu sportowców amatorów o rozciąganiu przypomina sobie dopiero w gabinecie fizjoterapeuty, kiedy przychodzi leczyć kolejną kontuzję. Z rozciąganiem jest trochę jak z używkami. Papierosy szkodzą, wiadomo. Na opakowaniach papierosów straszą zdjęcia raka i wielkie ostrzeżenia, że palenie zabija. A ludzie palą. I my też wiemy, że trzeba się rozciągać, no ale często się nie chce albo nie ma czasu. W najnowszym odcinku podcastu Smart Workout porozmawiamy więc o rozciąganiu, a konkretnie o tym:

• Czy wszyscy powinniśmy się rozciągać?
• Czy istnieją uniwersalne techniki rozciągania odpowiednie dla każdego?
• Co naprawdę dzieje się z naszymi mięśniami podczas rozciągania?
• Czy rozciąganie pomaga zwiększyć zakres ruchu?
• Na co jeszcze, oprócz mięśni, ma wpływ rozciąganie?
• Czym różnią się od siebie rozciąganie dynamiczne i statyczne?
• Kiedy należy się rozciągać, przed czy po wysiłku?