SUBSKRYBUJ Smart Workout w swojej ulubionej aplikacji
Być może obserwujecie w social mediach sportowców amatorów, trenerów, dietetyków i macie wrażenie, że oni wszyscy mieszkają na siłowni. A Wy macie 2-3 godziny w tygodniu, więc trudno Wam wykonać cały plan treningowy, bo praca, zakupy i teatrzyk u dziecka w przedszkolu. Łatwo się zniechęcić. Na szczęście istnieją sposoby optymalizowania treningu w taki sposób, by przy ograniczonych możliwościach czasowych wycisnąć z niego jak najwięcej.
W najnowszym odcinku podcastu Smart Workout usłyszycie o tym:
- Jak wykonać krótką ale wartościową rozgrzewkę?
- Które ćwiczenia będą lepsze podczas krótkiego treningu?
- Czy da się krótkimi treningami dorównać tym, którzy trenują więcej?
- Jak dobierać obciążenia przy krótkich treningach?
- Jak łączyć ćwiczenia w pary?
- Czy warto skracać odpoczynek pomiędzy ćwiczeniami?
- Jak ratować się superseriami?
- Co to jest dropset?