Jak poprawić swoją wydolność – cz1 – teoria

Paweł Bieniek

Co sprawia, że można biec długo bez zmęczenia, że serducho nie wali jak oszalałe po godzinnym treningu? Dla wielu z Was to pewnie bardzo proste pytanie, odpowiedź na nie brzmi: wydolność. Im większa wydolność, tym dłużej możemy biec, jechać na rowerze, płynąć, maszerować. Na początku idzie łatwo, wystarczy regularnie trenować i z miesiąca na miesiąc wytrzymujemy coraz dłuższe treningi. Ale przychodzi czas, w którym tak się już nie da i co wtedy? W dzisiejszym odcinku podcastu SmartWorkout przyjrzymy się właśnie temu, jak poprawić swoją wydolność, a konkretnie temu:

  • Jakie są rodzaje wydolności?
  • Czym jest VO2 max?
  • Jak zmierzyć swoje maksymalne tętno?
  • Co to jest rezerwa tętna i strefy tętna?
  • Czym właściwie jest zmęczenie w przypadku sportowca?
  • Skąd ciało czerpie energię do wysiłku?
  • Szlak fosfagenowy, glikoliza beztlenowa, szlak tlenowy… czy musicie wiedzieć, co to takiego?
  • W jakich strefach tętna trenować, żeby wydolność rosła?

Zapraszamy!