Posłuchaj odcinka w wersji audio:
SUBSKRYBUJ Smart Workout w swojej ulubionej aplikacji
Przerwa w treningach - rozleniwienie, brak motywacji, nowe nawyki, które zajęły miejsce starych. Nie jest łatwo wrócić! Zwłaszcza, że forma spadła i na treningach jest zwyczajnie ciężko. W przypadku sportów technicznych, takich jak np. tenis mogła też osłabić się technika.
Najważniejszą zasadą w przypadku powrotu do treningów po przerwie, jest zapomnienie o tym, co było. Ile wyciskałeś, jak szybko biegałeś, ile długości basenów pokonałeś. Było, nie ma, zaczynamy od nowa. To jest trudne, ale trzeba wziąć na klatę - jest gorzej, a czasu nie cofniesz. Nie możesz porównywać się do tego gościa z kratą na brzuchu, jeśli Twoja już zniknęła, nie możesz porównywać się do samego siebie sprzed wielu lat, kiedy biegałeś dychę w 4:00.
Dlatego w dzisiejszym odcinku podcastu odpowiem na pytania:
- Co robić, kiedy musimy przerwać treningi?
- Jak samodzielnie ocenić aktualną formę i oszacować jej spadek?
- Jak na nowo przyzwyczaić organizm do ruchu?
- Jak określić właściwą intensywność ćwiczeń po przerwie?
- Jak nie dać się pokusie powrotu drogą na skróty?
Jeśli też właśnie wracasz po przerwie i czujesz irytację, żal Ci utraconych postępów i właściwie nie wiesz, co teraz ze sobą zrobić, odpal podcast Smart Workout!
Zapraszamy!