SUBSKRYBUJ Smart Workout w swojej ulubionej aplikacji
Za nami (a przed Wami) już 60. odcinek podcastu SmartWorkout. Dlatego postanowiliśmy z tej okazji zająć się tematem z jednej strony pozornie nudnym, z drugiej dotyczącym większości osób uprawiających sport amatorsko. Cardio! Bieganie, rower, orbitrek, marsz, pływanie… To aktywności, które najczęściej uprawiają ludzie. Proste, tanie, ogólnodostępne. I w sumie nic dziwnego, że z cardio łączy się wiele popularnych mitów, jak np. ten, że lepiej spala się tłuszcz, biegając na czczo. Dla niektórych cardio to podstawa treningu, inni wierzą tylko w wyciskanie na siłowni. No to dzisiaj opowiemy Wam o tym, jak wycisnąć maksymalne korzyści z treningu cardio, a konkretnie o tym:
- Czym właściwie jest trening cardio?
- Czy trening cardio naprawdę przeszkadza w budowaniu mięśni?
- Po co włączać cardio do planu?
- Czy można być fit bez treningu cardio?
- Czym są strefy tętna i jakie mają znaczenie dla korzyści płynących z treningu?
- Czy da się odróżnić strefy tętna bez mierzenia tętna?
- Czy spacer to trening cardio? Mój zegarek tak twierdzi…
- Jak trenować, żeby wyregulować sobie ciśnienie?
- Czy cardio może wydłużyć życie?