Posłuchaj odcinka w wersji audio:
SUBSKRYBUJ Smart Workout w swojej ulubionej aplikacji
W ostatnim odcinku opowiedziałem Wam o tym, jak powinna wyglądać periodyzacja treningu w przypadku osób początkujących i średniozaawansowanych. Dzisiaj idziemy dalej - tematem najnowszego podcastu będzie periodyzacja dla zaawansowanych.
Standardowe metody periodyzacji nie zadziałają w przypadku osób, które regularnie i skutecznie trenują od lat. Nie zadziałają też wtedy, kiedy dobra forma jest konieczna cyklicznie, kiedy zachodzi potrzeba szybkiego przygotowania się do testu albo zawodów. Dlatego z dzisiejszego odcinka dowiesz się:
- Czym jest falowa metoda periodyzacji treningu?
- Jak rozłożyć akcenty, żeby osiągnąć szczytową formę w pożądanym terminie?
- O czym pamiętać planując trening metodą falową?
- Czy można samodzielnie periodyzować trening tą metodą?
Metoda falowa jest skomplikowana, wymaga doświadczenia, znajomości własnego organizmu i świadomości celów, jakie chcesz osiągnąć - dlatego poświęcam jej cały odcinek.
Zapraszam!