Posłuchaj odcinka w wersji audio:
SUBSKRYBUJ Smart Workout w swojej ulubionej aplikacji
Zaczynasz trenować, marzysz o szybkich rezultatach, muskularnych ramionach, czy płaskim brzuchu. Pamiętaj, że na początku łatwo wpaść w pułapkę porównywania swoich osiągnięć do tego jak ćwiczą i wyglądają osoby, które nierzadko na takie wyniki pracują intensywnie od wielu lat.
Podejdź do tematu rozsądnie i ułóż plan treningowy tak, by przede wszystkim ćwiczyć bezpiecznie, bez przeciążeń i konsekwentnie, a finalnie osiągniesz swój cel.
Jeśli chcesz wiedzieć:
- Jak dobrać ciężar do ćwiczeń i konkretnych ruchów?
- Trenować na maszynach, czy na wolnych ciężarach?
- Które partie mięśni trenować?
- Co to są wzorce ruchowe i jak uwzględnić je w ćwiczeniach?
- Ile trenować?
posłuchaj najnowszego odcinka podcastu. Odpowiemy wyczerpująco na te pytania i pokażemy Ci, jak planować treningi, jeśli jesteś początkujący.
Zapraszamy!