Nowy Rok to świetna okazja, aby zacząć wszystko od nowa. Albo przynajmniej zmienić niektóre swoje nawyki na lepsze. Tylko dlaczego po kilku dniach starań o lepszą wersję siebie, większość osób poddaje się i wraca do starych nawyków?
Okazuje się, że kluczem do największych zmian nie są jednorazowe, heroiczne zrywy. Są nim za to systematycznie wykonywane i często drobne działania. Skumulowanie ich w czasie gwarantuje osiągnięcie trwałej zmiany.
W dzisiejszym odcinku bierzemy na warsztat kluczowe koncepcje z najlepszej według nas książki o budowaniu nawyków i pokazujemy, jak wykorzystać je do osiągania osobistych celów sportowych.
Słuchając nas, dowiesz się:
- Dlaczego proces zmian warto zacząć od małych i prostych nawyków, które z czasem będziemy rozbudowywali.
- Dlaczego długofalowo częste treningi o umiarkowanej intensywności są lepsze od rzadszych i bardziej intensywnych.
- Jak do osiągania dalekosiężnych celów sportowych mają się obiegowe powiedzonka, typu „no pain, no gain”.
- Co zrobić, żeby tworzenie nowych nawyków treningowych sprawiało frajdę.
- Dlaczego rozpoczynając przygodę ze sportem lepiej skupiać się na zmianie własnej tożsamości niż osiągnięciu ogromnego i odległego celu.
- Jak zawarcie z kimś umowy może Ci pomóc utrzymać nawyk.
W książce Atomowe nawyki znajdziesz dużo więcej porad i technik, które pomogą Ci skutecznie osiągać cele.
Sprawdź aktualne oferty: https://www.ceneo.pl/84098182