Szczegóły planu
- Plan dietetyczny składający się z 7-dniowego jadłospisu w formacie PDF.
- Rozkład makroskładników w dni beztreningowe: Białko- 20%, Tłuszcze- 35%, Węglowodany- 45%.
- Rozkład makroskładników w dni treningowe: Białko- 25%, Tłuszcze- 30%, Węglowodany- 45%.
- Jadłospis składa się z 4 posiłków bazowych (śniadanie, lunch, obiad, kolacja) + dodatkowy białkowo-węglowodanowy na dni treningowe (diety 1500, 1750, 2000, 2250 kcal – dodatkowy posiłek ma 200 kcal, diety 2500, 2750, 3000 kcal- dodatkowy posiłek ma 300 kcal).
- Dieta zawiera następujące źródła białka- nabiał, jaja, tofu, odżywka białkowa, nasiona roślin strączkowych.
- Dieta uwzględnia listę zakupów podzieloną na grupy produktów.
- Przepisy są proste i szybkie w przygotowaniu, na bazie produktów dostępnych w każdym sklepie.
- Dostępne kaloryczności: 1500, 1750, 2000, 2250, 2500, 2750, 3000.
- Dieta jest przeznaczona dla osób chcących dokonać korekty sylwetki – nieco spalić i nieco zbudować.
- W zestawie z dietą otrzymasz e-booka “Podstawy zdrowego odżywiania” w formatach PDF oraz ePub.
Oblicz zapotrzebowanie kaloryczne
Skorzystaj z naszego kalkulatora, aby wybrać odpowiednią kaloryczność: https://smartworkout.pl/kalkulator-kalorii/
Aby uzyskać najlepsze efekty rekompozycji, wybierz wariant, który utrzyma Twój organizm na niewielkim deficycie energetycznym ok. 300 kcal.
Opinie
Na razie nie ma opinii o produkcie.