Hipertrofia na siłowni – poziom 3

189,00  z VAT

Przełam swoje granice i wejdź na nowy poziom treningu hipertroficznego! Ten zaawansowany plan to Twoja przepustka do maksymalnej hipertrofii, siły i wydajności. Wybierz wariant dopasowany do Twojego grafiku: 2, 3 lub 4 treningi tygodniowo. Zoptymalizuj swój trening, korzystając z protokołu opartego na najnowszych badaniach naukowych i zaawansowanych technikach treningowych. Zero kompromisów, zero stagnacji – tylko precyzyjnie zaprojektowany postęp.

Dla kogo jest ten plan?

Ten plan stworzyliśmy z myślą o doświadczonych sportowcach i zaawansowanych entuzjastach treningu siłowego, którzy:

  • Mają za sobą co najmniej 2-3 lata systematycznego treningu siłowego.
  • Osiągnęli już znaczące rezultaty w budowie masy mięśniowej i sile, ale chcą pchnąć swój rozwój jeszcze dalej.
  • Znają doskonale podstawowe wzorce ruchowe i techniki treningowe.
  • Są gotowi na intensywne, wymagające sesje treningowe.
  • Poszukują sposobów na przełamanie długotrwałych plateau i osiągnięcie nowych szczytów formy.
  • Cenią sobie elastyczność i możliwość wyboru częstotliwości treningów (2, 3 lub 4 dni w tygodniu).
  • Nie mają przeciwwskazań zdrowotnych do wykonywania zaawansowanych ćwiczeń siłowych o wysokiej intensywności.
  • Jeżeli nie wiesz, który poziom będzie dla Ciebie najlepszy, skorzystaj z naszej tabelki.

Czego się nauczysz i co zyskasz w trakcie?

  • Opanujesz zaawansowane techniki treningowe, takie jak trening z oporem zmiennym, wave loading czy złożone metody periodyzacji.
  • Nauczysz się precyzyjnie manipulować zmiennymi treningowymi dla osiągnięcia optymalnych efektów.
  • Rozwiniesz umiejętność autoregulacji treningu.
  • Przełamiesz długotrwałe plateau i odkryjesz nowy potencjał swojego ciała.
  • Zoptymalizujesz procesy regeneracyjne, co przełoży się na lepsze wyniki i mniejsze ryzyko przetrenowania.
  • Podniesiesz na nowy poziom swoją siłę, masę mięśniową i wydolność.
  • Udoskonalisz technikę wykonywania złożonych ćwiczeń wielostawowych.
  • Nauczysz się strategicznego planowania długoterminowego postępu.

Dlaczego warto trenować właśnie z tym planem?

  • Plan bazuje na najnowszych badaniach naukowych dotyczących optymalizacji treningu dla zaawansowanych sportowców.
  • Wykorzystuje zaawansowane techniki, takie jak periodyzacja blokowo-falowa, trening z oporem zmiennym i złożone protokoły progresji obciążeń.
  • Każdy wariant (2, 3 lub 4 treningi tygodniowo) został precyzyjnie dostosowany, aby zapewnić optymalną częstotliwość i objętość treningową.
  • Plan wprowadza strategiczną zmienność bodźców treningowych, co jest kluczowe dla ciągłego postępu na zaawansowanym poziomie.
  • Zastosowano zaawansowane metody autoregulacji, pozwalające na indywidualne dostosowanie intensywności treningowej.
  • Struktura planu została opracowana tak, aby zoptymalizować równowagę między stymulacją a regeneracją.
  • W przypadku pytań lub wątpliwości masz dostęp do wsparcia ekspertów w sekcji VIP na Discordzie.

Wybierz ten program, jeżeli:

  • Szukasz precyzyjnie zaprojektowanego planu do maksymalizacji hipertrofii i siły na zaawansowanym poziomie.
  • Potrzebujesz nowych bodźców treningowych, aby przełamać długotrwałe plateau.
  • Chcesz poznać i zastosować w praktyce najnowsze, naukowo potwierdzone metody treningowe.
  • Zależy Ci na optymalizacji każdego aspektu treningu: od doboru ćwiczeń, przez manipulację zmiennymi, po zarządzanie zmęczeniem.
  • Pragniesz podnieść swoje umiejętności treningowe na jeszcze wyższy poziom.
  • Potrzebujesz elastycznego planu, który dostosujesz do swojego napiętego grafiku (2, 3 lub 4 treningi tygodniowo).
  • Chcesz mieć pewność, że Twój plan treningowy jest oparty na solidnych podstawach naukowych i sprawdzonych praktykach.

Co znajdziesz w pakiecie?

  • Szczegółowy, 12-tygodniowy plan treningowy w trzech wariantach: 2, 3 lub 4 treningi tygodniowo.
  • Obszerny poradnik PDF (około 40 stron) zawierający opis planu, sposoby jego modyfikacji, praktyczne wskazówki treningowe oraz odpowiedzi na często zadawane pytania.
  • Dostęp do zamkniętej sekcji VIP na Discordzie, gdzie uzyskasz wsparcie w przypadku pytań.
  • Darmowe aktualizacje planu i dostęp do nowych materiałów, jeśli się pojawią.

Czego potrzebujesz do realizacji tego planu?

  • Silnej motywacji i determinacji do przekraczania własnych granic.
  • 2-4 godzin tygodniowo na intensywne sesje treningowe (w zależności od wybranego wariantu).
  • Dostępu do siłowni ze standardowym wyborem sprzętu: sztangi, hantle, maszyny, drążki.
  • Solidnej wiedzy na temat techniki wykonywania złożonych ćwiczeń.
  • Umiejętności precyzyjnego odczytywania sygnałów własnego ciała.

Czego nie potrzebujesz:

  • Tracić czasu na nieskuteczne metody treningowe – ten plan zawiera tylko sprawdzone, naukowo potwierdzone techniki.
  • Gubić się w skomplikowanej terminologii – wszystkie zaawansowane koncepcje są jasno wyjaśnione.
  • Zastanawiać się nad optymalnym doborem ćwiczeń i obciążeń – otrzymujesz precyzyjne wytyczne, dostosowane do Twojego poziomu.
  • Obawiać się stagnacji – plan został zaprojektowany z myślą o ciągłym, długoterminowym postępie.
  • Polegać na drogich suplementach – skupiamy się na optymalizacji treningu i regeneracji, a nie na magicznych pigułkach.

Jakie i kiedy zobaczysz efekty?

  • Efekty będą zależeć od Twojego zaangażowania i precyzji w realizacji planu.
  • W pierwszych 2-3 tygodniach zauważysz znaczną poprawę w technice wykonywania zaawansowanych ćwiczeń.
  • Od 3-4 tygodnia zacznie być widoczny wzrost siły, szczególnie w głównych ćwiczeniach wielostawowych.
  • Około 6-8 tygodnia powinieneś zaobserwować zmiany w kompozycji ciała i poziomie masy mięśniowej.
  • Po 10-12 tygodniach możesz spodziewać się znaczącego przełamania plateau w kluczowych aspektach swojej formy.
  • Pełne efekty 12-tygodniowego cyklu to nie tylko widoczny wzrost masy mięśniowej i siły, ale też znacząca poprawa wydolności, techniki i świadomości własnego ciała.

Jak wygląda trening z tym planem?

  • Wybierz swój rytm: 2, 3 lub 4 treningi tygodniowo. Sesje treningowe trwają od 60 do 90 minut, w zależności od wybranego wariantu.
  • Każdy trening rozpoczyna się zaawansowanym protokołem rozgrzewki, skupiającym się na aktywacji nerwowo-mięśniowej i mobilności.
  • Część główna treningu zawiera złożone kombinacje ćwiczeń, często wykorzystujące techniki takie jak drop-sety, rest-pause czy zmienne tempo wykonywania powtórzeń.
  • Plan wykorzystuje periodyzację blokowo-falową, z cyklami o zróżnicowanej intensywności i objętości.
  • Integralną częścią planu są protokoły autoregulacji, pozwalające na dostosowanie obciążeń i objętości do aktualnej dyspozycji.
  • Treningi kończą się starannie dobranymi ćwiczeniami uzupełniającymi, skupionymi na poprawie słabych punktów i równowadze mięśniowej.
  • Otrzymujesz szczegółowe instrukcje dotyczące tempa wykonywania powtórzeń, przerw między seriami i metod zwiększania intensywności.
  • Plan zawiera również wskazówki dotyczące optymalizacji regeneracji między treningami, co jest kluczowe dla długoterminowego postępu.
Ilość treningów w tygodniu:

2 treningi w tygodniu, 3 treningi w tygodniu, 4 treningi w tygodniu

Twój cel

Hipertrofia

Gdzie trenujesz

Siłownia

Twoja płeć

Mężczyzna

Opinie

Na razie nie ma opinii o produkcie.

Tylko zalogowani klienci, którzy kupili ten produkt mogą napisać opinię.