Dieta Smart Workout Wege + Siła & Bieganie

99,00  z VAT

7-dniowy wegetariański plan z rozkładem makroskładników dostosowanym do rodzaju treningu (siłowy, biegowy, dzień bez treningu). Jadłospis zawiera 4 posiłki bazowe plus dodatkową przekąskę węglowodanową na dni biegowe i białkową na dni siłowe, z białkiem pochodzącym z nabiału, jaj, tofu i roślin strączkowych. Stworzony dla osób łączących treningi siłowe i cardio, w pakiecie lista zakupów oraz e-book o podstawach zdrowego odżywiania.

Szczegóły planu

  • Plan dietetyczny składający się z 7-dniowego jadłospisu w formacie PDF.
  • Rozkład makroskładników w dni beztreningowe: Białko- 20%, Tłuszcze- 35%, Węglowodany- 45%.
  • Rozkład makroskładników w dni treningu biegowego: Białko- 20%, Tłuszcze- 30%, Węglowodany- 50%.
  • Rozkład makroskładników w dni treningu siłowego: Białko- 25%, Tłuszcze- 30%, Węglowodany- 45%.
  • Jadłospis składa się z 4 posiłków bazowych (śniadanie, lunch, obiad, kolacja) + przekąski węglowodanowej na dni z treningiem cardio i przekąski białkowej na dni z treningiem siłowym (diety 1500, 1750, 2000, 2250 kcal – dodatkowy posiłek ma 200 kcal, diety 2500, 2750, 3000 kcal- dodatkowy posiłek ma 250 kcal).
  • Dieta zawiera następujące źródła białka- nabiał, jaja, tofu, odżywka białkowa, nasiona roślin strączkowych.
  • Dieta uwzględnia listę zakupów podzieloną na grupy produktów.
  • Przepisy są proste i szybkie w przygotowaniu, na bazie produktów dostępnych w każdym sklepie.
  • Dostępne kaloryczności: 1500, 1750, 2000, 2250, 2500, 2750, 3000.
  • Dieta jest przeznaczona dla osób trenujących przekrojowo i wykonujących treningi zarówno siłowe, jak i cardio.
  • W zestawie z dietą otrzymasz e-booka “Podstawy zdrowego odżywiania” w formatach PDF oraz ePub.

Oblicz zapotrzebowanie kaloryczne

Skorzystaj z naszego kalkulatora, aby wybrać odpowiednią kaloryczność: https://smartworkout.pl/kalkulator-kalorii/

Wybierz kaloryczność:

1500 kcal, 1750 kcal, 2000 kcal, 2250 kcal, 2500 kcal, 2750 kcal, 3000 kcal

Opinie

Na razie nie ma opinii o produkcie.

Tylko zalogowani klienci, którzy kupili ten produkt mogą napisać opinię.